（3）任务的厌恶程度通常会让人感到极度不适，甚至心生恐惧。尤其是那些可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，更是让人避之不及。如果无法逃避这些任务，人们往往会想尽办法拖延，能拖一刻是一刻，不到万不得已绝不去面对。这种对任务的厌恶情绪，仿佛是一道难以逾越的鸿沟，阻碍着人们前进的步伐。然而，生活中的许多事情都需要我们去勇敢面对，无论是工作上的难题，还是个人成长中的挑战，都不可能一帆风顺。只有正视这些困难，积极寻找解决问题的方法，才能不断超越自我，实现人生的价值。

3.个体差异

（1）非理性的观念 当一个人内心深处觉得避免失败的动力远超过追求成功的动力时，那么这个人往往会更倾向于用拖延来应对可能面临的失败。换句话说，如果对于他们而言，比起成功带来的喜悦和满足感，失败所带来的恐惧、焦虑以及自尊心受挫等负面情绪更为强烈，他们就很有可能选择拖延作为一种暂时的“避风港”。这样做似乎可以让他们暂时远离那些潜在的风险和压力，但实际上却只是把问题推迟了，并没有真正解决。

这种心理状态其实比较常见。人们常常害怕面对失败，因为失败意味着对自我价值的否定，也可能引发他人的批评或失望。于是，很多人在面对困难任务或者不确定结果的事情时，会不由自主地想要拖延。他们希望通过延长时间来给自己更多准备，或者期待情况会自动好转。然而，这样的做法往往只会让问题变得更加严重，最终导致更大的压力和更差的结果。

要克服这种回避失败的动机，我们需要调整自己的心态。首先，要认识到失败并不是世界末日，它是成长和学习的机会；其次，要相信自己的能力，即使遇到挫折也不要轻易放弃；最后，制定明确的计划和目标，并按照计划逐步推进，避免过度拖延。当然，这并非易事，需要我们不断努力和实践，但只有这样，才能真正实现个人的成长和进步。

（2）低自我效能感和自尊 从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。

（3）自我设阻 拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间；在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。

（4）焦虑 当距离截止日期还有一段时间的时候，拖延行为确实能够帮助个体减轻内心的焦虑情绪；然而，一旦任务的最后期限迫近，拖延者就会感受到更为强烈的焦虑不安。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第3页/共5页