别看就提前了一个栏，但这没有过人的身体素质和强大的保持速度能力，你很难完成这个事情。因为在一个运动员的极速输出上，一个栏架，间距就接近10米。

10米你想要多维持一个极速分段。

难度有多大？恐怕就不用多解释。

即便是短跨，极速没法彻底展开，不会有百米冲刺那么夸张，可你想多维持一个10米的极速分段……

基于这些，刘祥这一枪放掉了第四个栏就爆发，多压住了一

个栏架才释放出来。

对比梅里特刘祥采取了起跨腿支撑到离开地面时间做文章，身体这几年的开发程度要比以前高得多，这一波下来，支撑能力自然和曾经对比，判若两人。

刘祥米栏运动员在起跑加速能力，栏间跑三步步频有优势，但在跨栏步技术上存在着起跨角大、下栏距离长、腾空时间长等薄弱环节。这也是刘祥以往的弱点，可这几年里面，他已经是渐渐克服了不少。

比如起跨角大，就通过了后蹬的瞬间来调整。

用更加强大的后蹬来解决起跨角度过大问题。

起跨的第一个栏，也是具备了这个因素。

才让他八改七如此顺利。

那么中间这里，想要更快，怎么做？

……

“刘你的过栏时间与国外运动员相比存在显著性差异，主要原因是你们的跨栏步明显偏长，具体表现则是在下栏距离长，如果不解决掉这个问题，就你现在越来越大的年纪，越来越弱的机能爆发，想要恢复到以前的水平，只能是在梦里。”

……

拉尔夫.曼的确提出了这个问题。

这也是刘祥整个途中跑或者说是原本我国运动员，途中跑统一的问题。

因为跨栏步明显偏长，导致下栏距离也会跟着变长。

那么怎么做呢？

远起跨，近落地。

这就是拉尔夫.曼总结出来的六字方针，改成，还是苏神亲自参与翻译，这才让刘祥可以更加清楚理解拉尔夫.曼其中的用意。专业的翻译能力，话说其实也一直都是我国的短板，影响运动员提升的一大方面，因为无法准确把教练员的想法翻译过来，就会使得传递中出现误差。

运动员自己越练越错。

最后一步错步步错，和欧美教练员说出来的原本意思，大相径庭。

攻栏。

摆动腿大、小腿继续折叠向前上方高摆。

摆动腿的折叠和向前上方高摆动作。

这样一来。

自然就缩短了摆动半径。

而缩短了摆动半径，那相对应的腿的摆动速度，也会增加。

这样就可以符合拉尔夫.曼“远起跨”的特点。

让整个攻栏的起始动作更加自然、流畅。

而这还没有完，当结束起跨攻栏动作时，起跨腿的髋、膝、踝3个关节要保持伸直状态，头部、躯干和起跨腿基本上成一条直线。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页/共6页