名字叫做渐进式肌肉放松。
在制造放松反应的过程中，大脑和身体会作为一个整合系统发挥作用。诸如膈肌呼吸pmr融合，再用“肌肉——大脑”传递技巧控制。主要作用是放松身体，然后平复心情。
可能很多人觉得这算什么心理学干涉技术？有必要说的那么深奥吗？好像以前自己也做过类似的呀？
当然有。
以前传统的放松方法顺序应该是——诸如意象、冥想等，“从大脑——肌肉”技巧侧重于平复心情以便放松身体。
这个看起来好像差不多呀，有什么区别吗？
那是肯定的，虽然只是顺序不同，但其实影响的效果指向就不一样。比如一些运动实验室的实验就可以发现，篮球运动员会发现，在他投出至关重要的罚球之前，减轻不必要的肌肉紧张程度有利于平复心情和提升自信；这种走原来“大脑——肌肉”路线不是不行，但科学实验室发现，其实还有更好的心理干涉方法那就是“肌肉——大脑”。因为这个时候，他的紧张是由身体所引发的，虽然选择第1种人的大脑也可以来控制身体，让身体放松，但是就信号源的传递速度以及见效的速度来说……
直接从肌肉入。
反倒是最优。
这个心理干涉办法在1987年就被马斯顿发现了区别。
也就是说有些技巧的作用是减少肌肉紧张，而有些技巧则侧重于抑制过度激活，而有些技巧则具备两个方面的功能。
而且不同的运动种类需要选择不同的赛前心理干预也不同。
如果放到短跑运动员身上，过度的紧张会阻碍血液在肌肉里的流速影响能量爆发的状态，而且还有最重要一点就是过度紧张会引起肌肉的抽筋乃至是拉伤。
相信不少人都看过，在百米比赛中运动员出现拉伤不得不放弃的场面。这也是百米运动里面最需要避免的一点。
说的再细一点就是，腿抽筋会减少步长和减缓循环。
这都是现在张培猛所不想要的。
如果还是以前那种情况那种训练方法训练模式，他肯定不知道现在应该干什么。紧张好像觉得理所当然，赶紧深呼吸，赶紧告诉自己，不要紧张就行。
如果还紧张的话，那也只能听天由命。
反正以前的运动员在跑道上出现了情况，那就只能这样。
没有其余的办法来调整。
甚至有时候运动员自己都不知道自己这么做有没有效果。可现在张培猛在二沙岛里面待了这么多年，早就已经知道碰到这种情况，应该用什么手段进行自我干预。
知道了方法知道怎么做，其实人冷静下来就很快。
他在这里采取了——渐进式肌肉放松，将“紧张-放松”循环，以减少不必要的肌肉紧张，外加上膈肌呼吸，以此来减少减少过度激活。
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