而这种认知和思维的扭曲又会进一步加重他们的压力，形成一种恶性循环。被操纵者越感到困惑和无助，就越容易受到操纵者的控制；而越是被控制，他们的心理状态就越发不稳定，甚至可能导致精神崩溃。

在这个无尽的旋涡中，被操纵者渐渐迷失了自我，失去了独立思考和自主行动的能力。他们的生活变得灰暗无光，充满了痛苦和挣扎。然而，要打破这一恶性循环并非易事，需要被操纵者有足够的勇气和决心去认清现实，寻求帮助并努力挣脱操纵关系的束缚，重新找回真实的自我。只有这样，他们才能重获自由，重建健康、平衡的人际关系和内心世界。

9、逃脱操纵：相信你自己

操纵会使被操纵者削弱自主意识、激发恐惧以及思维方式走向负面。并影响到生理健康。相信你自己通过努力会看到改变与希望。

那么我们如何做到改变呢？有什么方法呢？

三、改变操纵的关键的7个步骤

1、缓兵之计

2、坏掉的“唱片”，总是重复自己的要求，就像是坏掉的唱片或者卡住的磁带

3、降低自己对焦虑、恐惧和内疚的敏感程度

4、给操纵贴标签

5、让操纵失效

6、设置你的条款

7、妥协与协商

不管有多少种摆脱被操纵的方式方法，请记住一定要鼓起勇气，迈出勇于对抗的第一步，带着勇气去面对，去摆脱，去找回自己。

所以说，不要轻易相信任何人对你说：我是为你好；听我的话你就会得到我们的保护等等，就像不要相信任何人对你的评价一样，你的内心要强大，你的思想要独立，行于所当行，止于所当止 。

改变只能靠自己，不要去操纵别人，那是你人格上的不自信，精神上的极其缺乏安全感。不要被他人操纵，要让自己有拯救自己的动力和能力，让自己走出来，不要在任何以往的循规蹈矩和潜意识的误区里徘徊的伤痕累累。

你的自信与光明全部来自你自己，学会观察，学会思考，学会认识自己与他人，更好的爱护自己。

最后原文作者送上了希勒尔，十二世纪的诗文翻译之话：若我不为己，谁又为我？若我只为己，我为何物？若不在此时，更待何时?

这诗文在质疑啥呢？几乎十个世纪过去了，人们依然无法对质疑给出合理的答复。

而人人类的脑细胞拥有着令人惊叹的进化能力。这种神奇的特性使得我们能够不断适应复杂多变的环境，并在思维、情感和行为等方面实现自我提升。

操纵心理学作为一门深奥的学问，也在随着时间的推移而不断演进。它就像一个持续更新迭代的软件一样，每一次改进都带来了更深入的理解和更有效的应用方法。通过研究操纵心理学，人们可以更好地了解他人的心理机制，掌握影响他人的技巧，同时也能增强自身的心理防御能力。

然而，与此同时，我们也要警惕被他人的心理操控所左右。要想真正活出自我，我们需要学会反心理超控。这意味着不仅要对他人的心理策略保持警觉，还要培养自己内心的坚定和独立性。只有这样，我们才能在纷繁复杂的世界中坚守真实的自我，不被外界的干扰和诱惑所迷失。

或许，当读者仔细品味齐丹厄老人和华生·约翰逊之间的对话时，他们仿佛能够感受到一股深邃而冰冷的气息。这股气息仿佛来自于寒冰，寒冷而无情；又仿佛来自于玄铁，坚硬而冷酷。在这样的对话中，读者或许会开始思考：操纵与反操纵，到底意味着什么？是掌握命运的关键，还是被命运所摆弄的无奈？

同时，读者也会陷入对生与死的深思。生，是充满希望和活力的存在；死，则是无尽的黑暗和沉寂。那么，在面对生死抉择时，我们应该如何选择？是勇敢地追求生的机会，还是坦然接受死的降临？

此外，“留一线”这个词也会引起读者的共鸣。它似乎在告诫人们，不要把事情做绝，要给自己和他人留下一些余地。因为只有这样，未来才有可能好相见。也许，这就是人生的智慧所在吧！

总而言之，通过这段精彩绝伦的对话，读者们将有机会领悟到许多关于人生、命运和处世之道的真谛。这些思考将会引领他们进入一个全新的世界，让他们在字里行间感受到无尽的魅力和智慧。