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附录 关于拖延症

你有拖延症吗?

或者你的孩子有拖延症吗?

怎么来认知和改变呢?

我们先从百度了解拖延症的一般认知。然后再从精神分析理论,斯金纳之操作性条件反射理论,认知心理理论,和人本主义和家庭心理理论等多个方面的理论出发,来分别剖析拖延症的心理成因分析。以及相应的心理治疗理念。

首先,我们一起来分享来自百度的关于拖延症的概念,具体原因和干预措施。

拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。

拖延症形成的具体原因目前还没有一个明确的定论,但有两种观点比较流行。

一种观点认为,拖延其实是由一到多种相对稳定的人格特质所导致的结果。换句话说就是,有些人无论身处何种环境、面对什么情况,都很容易产生拖延行为。

而另一种观点则觉得,拖延更多地是受到环境影响的不稳定因素所引起的。也就是说,如果外部环境发生变化或者出现一些特定的状况,人们就会开始拖延。

这两种观点各有其道理,也都能解释部分拖延现象,但对于拖延症的全貌,我们似乎还需要做更深入的研究和探讨才行。毕竟,拖延症这个问题可大可小,往小了说它可能只是个人习惯问题,但如果严重起来,却很可能会对工作、学习甚至生活造成不小的负面影响呢!所以啊,搞清楚它到底是怎么回事儿,还是挺重要的哈~

1.环境因素

拖延者之所以会产生拖延这种行为,主要原因有两个:一是完成任务时所承受的时间压力;二是来自外界的娱乐方面的诱惑。对于拖延者来说,他们常常难以抵御这些外界的诱惑,特别是娱乐方面的诱惑,这直接导致了他们的拖延行为。换句话说,拖延者在面对需要完成的任务时,很容易被各种娱乐活动所吸引,而无法集中精力去处理手头的工作。这种情况下,他们可能会选择先去享受娱乐,把任务放在一边,结果就是任务不断堆积,时间也越来越紧迫。然而,即使时间压力逐渐增大,拖延者还是很难摆脱娱乐的诱惑,继续将任务拖延下去。这样一来,不仅任务的质量可能受到影响,而且还可能给自己带来更多的压力和焦虑。所以,对于拖延者来说,要想克服拖延行为,就需要学会更好地管理时间和抵制外界的诱惑。只有这样,才能提高工作效率,顺利完成任务。 本章未完,请点击下一页继续阅读! 第1页/共5页

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