午后，萧尘来到练武场。

练武场南面靠墙处摆着一排锥状石，这叫“石笋”，小的有手臂粗，三寸高，大的有磨盘大，半人高。可不要小看了这些东西，练爪力全靠它们。

萧尘走到一个尺高石笋前，右手屈指成爪，扣住笋尖，用力提起，刚提到一半，便觉气力不继，石笋砰然坠地。

萧尘郁闷地瞧着手臂，心中充满挫败感。

他虽然已能气贯舌根，身体肌肉有真气感应，但由于原主身体早已被酒色淘空，根基太弱，想要以爪力提起面前五十余斤重的石笋，却是不能够做到。

要知武术运动的优越之处，在于内外兼修。

不论内家外家，不论南拳北腿，还是萧家龙爪手，拳理虽众说纷纭，归根到底只有一个，即“内练一口气，外练筋骨皮”。

这里所讲的“气”是指人的元气，也就是人的生命力，通过武术锻炼，增强肌体的活力，改善内脏器官的功能，促进新陈代谢，人们就会精力充沛，力大如牛。

如何改变体质呢？

萧尘想了一下，心里有了决断。

他走到屋内，取出藏在柜子中的洗髓丹，将它扔起嘴里，随即端起桌上的茶碗，借茶水将丹药吞下。

那丹药一入腹，便化成药力散开。

他丹田中积蓄的能量，如同煮开的水一般，瞬间沸腾起来。

不一会儿，萧尘便感到身上一股躁热，他将碗中茶水一饮而尽，仍觉喉头一阵发干，干脆端起茶壶，一阵狂饮仍未能消解那股躁意。

“嗷！”萧尘狂吼一声，冲出屋子，在后院中疯狂的挥动着拳头。

练了有好一阵子，随着体力的消减，那股躁热才略略有所缓解，萧尘犹觉不适，干脆走到石笋着，扣住之前那个石笋，“起！”他扎马吐气开声，那石笋轻而易举地就被举过头着，他朝九儿喊，“快扶夫人下去歇息吧。”

九儿乖巧地应了一声，扶着白丽下去了。

白丽仍不放心，叮嘱萧尘道：“外头闹得凶，你这阵子不准出去！”

“母亲，放心吧！”萧尘点头应道，“我保证不踏出萧府一步。”

白丽听罢才随九儿下去了。