中医养生，讲究睡“子午觉”。

中医认为子时、午时都是阴阳交替之时，也是经气“合阴”与“合阳”的时候，所以睡好午时觉就非常重要。

午时，最大的气血流到达心所属的经络，心经当令，其气血最为旺盛。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”

心推动血液运行，养神、养气、养筋。

在午时小憩，对于养心大有好处，会使人一个下午都精力充沛。此外，长期坚持午时小憩，会有效降低冠心病的发生率。

而女性若坚持午睡，可使气血运行通畅，面色红润。

而子时入眠，《黄帝内经》中便有言；“肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。”

人只有在子时前入眠，胆方能完成代谢。

所以凡在子时前1-2小时入睡者，晨醒后脑清晰，气色红润。反之，经常子时前不入睡者则气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，开成结石一类病症，其中一部分人还会因此而生出“胆怯”。

《黄帝内经》云：“胆有多清，脑有多清。”说的便是这个道理。

不止如此，子时还是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

这句话的意思便是，阳气取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。而子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

丑时肝经最旺，这个时候，我们最好是熟睡的状态之中。

所谓“肝藏血”，人的思维和行动都是需要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

中医理论认为:“人卧则血归于肝。”

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，多出现面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

而寅时，肺经最旺，这时便是养肺的好时机。

《黄帝内经》中便有一言：“肺朝百脉”，意识便是说，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有病的人反应尤为强烈。

所以，一般咳嗽总是在这个时间，通过咳嗽将肺之废气充分咳出。

到了卯时，此时大肠经最旺，这时早起活动一下方便排便。

而肺气足了才有大便，为何？《黄帝内经》中有云：“肺与大肠相表里。”

肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共2页