运动员在比赛期间可以离开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。比赛进行过程中运动员不能接受帮助。除非是经过指定的医务人员进行身体检查或者与不在比赛区里的个人进行交谈或其他通讯联络。裁判可以因运动员超过比赛时间限制而不按规定跳跃判罚试跳无效。如果在时间用尽前已经起跑则成绩算数。

竞赛场地：三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳时犯规。

技巧：三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。

一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。

赵杰先给刘飞说了一下比赛的规则，之后，就又看着刘飞说道：“我说的这些规则，你应该听明白了吧！”

刘飞这时，就笑了一下说道：“听你明白了，这些规则我之前，也听说过。”

“好，既然是这样的话，那我们就开始训练吧！是这样，你现在可以说是什么都不懂呢！先让李星代你训练几次吧！他在这方面，比你是强多了，你虽然拿到了不少奥运金牌，可这一块三级跳远的奥运金牌，那是没有那么容易拿的，你可不要太骄傲了，也要跟李星好好学一学。”

赵杰看着刘飞，就说了这样一些话。他说完了这些话后，就让李星带着刘飞开始训练了。

刘飞当然一切听从教练的安排。他这时也看着赵杰说道：“那好，我一切听从赵教练的安排。”说着话，刘飞就走到了李星的身边。

李星这时，就看着刘飞说道：“那好，我先给你做一个示范，你之后，跟着我一块训练就是了。”

李星现在也感觉自己很牛逼，毕竟，他已经拿到了一块亚运会的金牌。感觉，自己在这方面，比刘飞是强多了。虽然刘飞拿到了好几块奥运金牌。可刘飞在这个三级跳远的项目上，还没有拿到过什么奖项。

“好，我一切听你的。”刘飞现在非常的谦虚，就算是李星，他也是非常的客气。

而赵杰现在则是坐到一边的休息区，他坐在一张椅子上，掏出手机就玩了起来，根本不在看刘飞训练。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共4页