他头天下午就去厂区附近的集镇转了转，虽说这个集镇较之市中心看上去很落后，但总归是十里八乡赶场的聚集地，因而这里也有很多本乡本土所有的特产品。

譬如石锁。

要知道光洞这个地方，一直都有习武的风俗传统。

不少传统拳法或源自这里，或在这里生根发芽。

像什么咏春拳，白鹤拳，形意拳等等在这一带广为流传。

当然，以前大家连饭都不怎么能吃饱，练拳的人总归是很少的。

不过随着最近十多年，经济逐渐发展起来了，大家吃饱了，饭桌上也有鱼有肉了，这也使得一些拳师重新捡起了功夫。

尤其是之前的功夫热，更是让不少年轻人投身到练武的行列之中。

这也使得相关锻炼道具的产生和发展得到了刺激。

这不，方小悦去集镇上转了一圈，就买回了不少锻炼道具。

三个徒弟，每人一套石锁，从十斤到五十斤一共五个石锁，还有绑在手臂，小腿，大腿，身上的沙袋套装，重量也可以增加减少，最后就是练习拳法的沙包，木人等等。

不得不说，现在的社会经济虽说较之他穿越的时候，要差上不少，但也算是不错了。

至少商品流动得很频繁，想要买点什么东西，不至于买不到。

“既然你们想要习武，那么从今天开始，你们就必须听话，否则的话，还是另请高明吧。”

方小悦把话一丢，就开始给他们指点了起来，如何用石锁来捶炼身上的力气，肌肉。

可别小看了石锁这玩意。

虽说石锁看上去土不拉几，比杠铃，哑铃，臂力器等等之类现代化锻炼器械相比，完全就是落后于时代的玩意，但实际上，石锁对于练武之人来说，却有着特殊的锻炼效果。

握力、腕力、臂力及腰、腿部力量全都能够练到！

其拥有数目繁多的花色动作，像简单一点的动作有扔高、砍高、接高等等。

而略微复杂一点的动作有扔荷叶、接荷叶、支梁、扇梁子等等。

这样的状况，别说做事了，就算是吃饭都有点困难。

再加上身上的铁砂袋，重且不说，那汗水哗啦哗啦的流下来，浸入铁砂袋里，似乎重量都增加了不少。

等几个徒弟回到宿舍连洗澡的力气都没有了，倒在床上就昏睡了过去。

直到次日清晨起床，闻着身上那浓郁得好似奶酪发酵味道，方才急匆匆的冲入WC，用冰冷的凉水拼命冲刷。

不过由于今天要上班，他们去师父的院子去得更早，在锻炼了一个小时之后，才去吃早饭。

还别说，就这么锻炼了几天之后，当他们习惯了身上长时间负担的铁砂袋之后，反倒不感觉那么难受了，哪一天如果不耍一耍石锁，大概身上肌肉都不会感觉习惯。

第五天，派出所的同志来了，带着司机和几名乘客，嗯，还有见义勇为的锦旗。

大概意思就是方小悦所抓到的那几个抢匪乃是惯犯，之前已经在其他地方犯了不少案子，流窜到这里来，原本打算干几票，然后想办法偷渡国境去外国的，结果第一票就被方小悦给干翻了，从而落入恢恢法网之中。

庄总闻讯之后欢喜万分，虽说他喜欢越来越多的钱，但这种见义勇为也是好事，出现在自家工厂里，这说明什么？

这说明我们工厂的工人素质高啊！

因而庄总还特意拉着派出所的同志一起举办了表彰大会，还给方小悦戴了大红花，搞得他有些哭笑不得。

不过庄总奖励的两万块奖金还是挺香的。

要知道，这段时间，他开始用药膳弥补身体，从而提升恢复速度。

当然，顺手一些药渣给三个徒弟补一补身体也是正常的。

但这药膳可不便宜。

别的不说，就拿参枣芪精粥这道药膳来说，一顿就得用上3克人参。

并且为了达到最好的食补效果，一顿饭可不止一道药膳。

他常用的几道药膳，有参枣芪精粥，大枣人参汤，十全大补汤等等。