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颜子真从老同学家里回来第二天便听说医院门口挂横幅了,她打了个电话给邓安:“你没事吧?”

邓安刚接的时候没看是谁,听了声音拿下来看了看手机上的名字,好笑地说:“我能有什么事?”

颜子真是想着,好歹邓安帮了她这么多,普通朋友也是需要关心一下的,听他的回答也不见气,好声好语地说:“就是医院的事啊,我知道你不怕,可是总归不算好事,你真的不会有事吧?”

邓安笑了笑:“真的没事。”

颜子真不大放心,可是邓安没有继续说下去的意思,只好收线。

看看时间也不早了,收拾了健身包,扎个马尾,骑上自行车去健身房。

颜子真前几天在莫琮介绍下办了挺优惠的健身卡,说要练拳击,莫琮就算相当习惯她的天马行空,也不禁有些骇然,瞪着她说不出话来。颜子真不去理她,直接找到健身房最好的拳击教练,那拳击教练是个三四十岁的退役拳师,不出名,可是教教普通人绰绰有余,看到颜子真这么一个年轻漂亮的女子要来练拳击,还有钱收,简直喜出望外,马上收徒。

他先给她普及:“我想你也不是说要练出来去打拳,你的年纪也不适合再去打拳击了不是?”

颜子真笑出来,点头。他接着说:“那我们慢慢来,你首先要练的是身体核心力量、四肢力量,按我的要求慢慢来,你会发现首先你的腹部、手臂和大腿的肌肉出来之后,线条会很优美,”他笑得很慈祥,“而且会一直很优美,不会有蝴蝶袖哦。”

颜子真被他逗得大乐。

今天去已经是第二次练习了。第一次做了体测,结果让教练还挺满意。

拳击教练说话温和逗趣,教起课程来却并不客气,虽然其实已经很客气。作为一点基础都没有,仅仅只是跑了半年步的人,颜子真相当辛苦,简直是汗流成河。

先是让她做了100个仰卧起坐,教练笑眯眯地说:“上次看你身体柔韧度很好,仰卧起坐练的是髂腰肌和股四头肌发力。这是热身。练拳击对身体初步要求就是需要身体核心力量比较强,身体核心力量就是指躯干的力量,主要是练习腹部,练习内容之一是各种卷腹和两头起。现在我们开始练卷腹,卷腹你在家也可以随时练。”

于是,颜子真做了3组平地卷腹、抬腿卷腹、低抬腿卷腹,每组各40个,教练说:“卷腹练的是腹直肌,会让你腹部非常紧致有力量,另外两头起也是锻练腹肌的最好办法之一。”

接着又让她做了3组两头起,每组40个。

稍微放松之后,重复再做,再放松,再重复。

健身房里其实美景甚多,就别说教练们了,一些常客往往也都是肩宽腰窄、肌肉结实的,女子则好些纤细苗条却线条异常好看,这就是已经练出肌肉的,但女子一般一则为了健康二则为了体形,那就鲜少练成男子那种结块的肌肉。 本章未完,请点击下一页继续阅读! 第1页/共3页

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