1、水热敷法。取热水袋灌入70℃的热水，外包一层干净的毛巾，放置颈肩部的压痛点保持不动，一般热敷十分钟。

2、姜热敷法。取生姜，清洗干净后捣烂，挤出姜汁，然后将姜渣放在锅内，将其炒热，用纱布把姜渣包起来，敷颈部感到酸痛的地方。等冷再倒入锅内，再加入姜汁，炒热以后再次热敷。

3、炒盐敷法。取一定量的粗盐放入布袋，将布袋在炒锅内加热，然后放在颈部热敷。

4、谷糠敷法。和炒盐敷法相同。将谷糠放在铁锅内，炒热以后，装入布袋，敷在颈部。

5、中药热袋敷法。中药袋中可以放入当归、威灵仙、赤芍、防风、艾叶、牛膝、桂皮、透骨草，然后将布袋内缝针。加适量水煎热后，挤出药汁，然后热敷颈部。

综上所述，热敷治疗颈椎病效果好，小编已经教你几种热敷方法。颈椎病大部分人是采用保守治疗的方法，可以缓解症状。热敷治疗属于颈椎病的物理治疗方法，除了简单的水热敷法以外，还有姜热敷法、炒盐敷法、谷糠敷法和中药袋热敷法。你可以根据你自己的情况选择合适的热敷方法来治疗颈椎病。

一：保持晚上睡觉时间不低于8小时。实在做不到的朋友也尽量多保持“躺”的姿势！让颈椎有充分的休息时间。

然后，怎么躺，也很关键。之前我也说过，重视晚上睡觉的时间与睡觉姿势，这点非常重要。枕头大家可以先放一边了，家里有空啤酒瓶的，洗洗干净，裹上一层毛巾或者软的布，垫在自己脖子下面，当枕头。每天晚上一个小时（你可以放在真正入睡前做）。当然，如果觉得太高，前期也可以先用直径细一点的饮料瓶灌满水或者别的东西，裹上毛巾代替啤酒瓶。

当然，一开始，这个姿势很痛苦，你会觉得啤酒瓶杠的你脖子特别难受，没关系，这是正常的。如果实在坚持不了，一开始可以缩短时间，比如说20分钟、半个小时。等稍微适应了，再去慢慢增加时间。就我本人而言，基本上现在整晚睡酒瓶都没问题。

睡完啤酒瓶之后，再睡谁？

当然是枕头，不是你平常睡的那种，而是这种颈椎枕哈！（网上去搜一大把），买一个回来用，我自己用的是荞麦的。

二：锻炼！你去健身房也好，自己徒手锻炼也好，只要动起来。

那么，什么动作最有效，治疗最快！说实话，我也不清楚，我能做的就是分享自己练习的几个动作，至于还有没有别的更有效的方法，需要大家共同去尝试，如果哪位朋友有更好的锻炼方法，也希望你留言告知，感激不尽！

我的锻炼日常是这样的：

当然，我也没有办法每天都很精准的按照这个表来做，毕竟上班狗，总有很多不可抗力因素，而且我都是晚上才有时间锻炼。仅以此表参考，毕竟每个人情况不一样（身体素质、时间、病情）各位朋友可以根据自己的情况进行调整！ 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共2页