“疼的时候不能强扭，这样反而容易造成韧带拉伤，要学会吐气和放松，这样慢慢的，拉韧带也就不会那么辛苦了。”

方芳尽管瞧不起张晓梅和这些来自农村的女兵们，但是在这个可以表现自己，笼络人心的时候，她还是开口介绍自己的经验。

“首先在练腰之前，先要把肩部解决了，肩开了下腰抓腿也就更能轻松些，然后就是练腰了，最开始的时候需要有人帮你搬腰，抓紧起来荡腰，用力的甩开，可以在把杆上练，每次下去要狠，这样时间久了，腰就拉开了，这些都是技巧。”

她说这些的时候，觉得有种高人一等的感觉，面对的都是连基本功都不会的文艺兵，眼里闪过嘲讽，真不知道是怎么进来的，她当初可是被考了基本功的。

“谢谢你，方芳，你能帮我们演习一下吗？你说的我们听不懂。”

张晓梅看到她眼里的不屑，但是还是厚着脸和她商量。

“好，你看着。”

方芳眼里闪过不耐，但还是过去把松肩，下腰展示了一遍。

“剩下的就是勤学苦练了，你们自己去练习吧！”

方芳没有教人的耐性，只演习一遍就不耐烦了，不肯再教她们。

张晓梅和黄幺妹比较笨，这俩人是一点基础都没有，在农村扭过大秧歌，跳过忠字舞，这都是简单动作。

张晓梅和黄幺妹的情况不一样，她会唱歌，声音美，而且会乐器，二胡拉的不错，这也是她能来被录取的原因。

毕竟文工团里不光是舞蹈，还有合唱，独唱，已及乐队快板等等，缺一不可。

所以她们才会被破格录取，李梅吹的一手好笛子，悠扬动听的让人眼前一亮。

赵玉莹虽然没有凑过去，但是竖着耳朵听，把这些动作都记在心里，照着学。

这时候才发现，以前方芳教她的时候留了一手，这人心思太重了。

“赵玉莹，咱俩一起练吧！”

黄幺妹凑过来，她喜欢和她在一起，对脾气，看着就顺眼。

“好啊！”

赵玉莹脸上堆着假笑，她其实很不喜欢黄幺妹，但是对她的示好，她照单全收。

“你帮我下腰，扶着我腰这里。”

赵玉莹笑着把黄幺妹的手放在自己腰两侧，然后缓缓的向后弯腰。

黄幺妹紧张的扶着她，生怕把赵玉莹摔了。

那边陆思慧独自训练，方芳讲的这些，王团长以前和她说过，教了一遍她就会了。

黄教官过来看了一下，练习的都算用功，看到方芳能帮战友们讲解技巧，对她的意见少多了。

这也是方芳有心机的一面，她教张晓梅她们时，从镜子里发现黄教官，站在门口注视她们呢！

训练结束，可以休息一会儿，十月份是深秋，马上就入冬了，外面很冷。

陆思慧走向操练场，绕着操练场慢步跑起来。

在这样冷冽的空气里慢跑，能增加身上的血液循环，对练习气息很重要。

“思慧。”

熟悉的声音响起，陆思慧停下动作看过去，看到穿着一身军绿的身影时，她笑了。